Pour débutant et/ou intermédiaire,  peut-être adapter sur chaise pour les personnes à mobilité réduite

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Ce terme symbolise l’union des énergies solaires du corps, aussi appelées “ha”, avec les énergies lunaires de l’esprit, nommées “tha”. Hatha représente ainsi l’union sacrée entre le soleil et la lune, le yin et le yang. Le hatha yoga se concentre donc sur la maîtrise de votre corps, de votre respiration, mais également sur celle de vos sens.

En se basant sur des exercices d'auto-suggestion, de respiration et de visualisation, le nidra - qui signifie sommeil en sanskrit - induit un état de relaxation profonde et favorise l'intégration de l'esprit dans le corps physique. Il permet d’élargir sa conscience, de développer son plein potentiel et de travailler sur des zones du cerveau très peu sollicitées. Cette technique vise de plus à améliorer la qualité du sommeil. Fait de façon assidue, le yoga nidra peut apporter une transformation profonde en agissant involontairement sur l’inconscient, un résultat comparable à celui de l’hypnose. Il est extrêmement intéressant comme outil de croissance personnelle. Les cours se déroulent en position allongée sur le dos - savasana alors que le professeur guide le processus méditatif d'intériorisation du pratiquant seulement avec la voix.

La méthode Iyengar est mondialement connue pour sa rigueur, sa profondeur et son approche thérapeutique qui rendent la pratique accessible et adaptée à tous. Elle offre une connexion inespérée du corps physique avec le mental en focalisant sur les détails de l'alignement correct des asanas-postures par des consignes claires et précises. Elle augmente la force, la flexibilité, la posture, le contrôle de la respiration et du flux de pensées. 

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La certification Iyengar est un processus complexe qui demande plusieurs années d'études et de pratique. Marie-Claude Trudeau complète présentement sa 4e année d'études sur les 6 prévues. Ce cours est autorisé par son mentor. 

Cours sur demande

Yoga visant à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise du "kundalini" via la pratique d'asana (les postures physiques du yoga), de pranayama (les techniques utilisées pendant la pratique du Yoga pour apprendre à maîtriser), de bandha (une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux) et la récitation de mantra (mot ou succession de syllabes répétés mentalement ou à voix haute orale dans le but de calmer l’agitation mentale).

Afin de trouver des postures et des étirements faits sans blessure, l’objectif est d’atténuer vos douleurs d’origines nerveuse, articulaires, musculaires ou inflammatoires. Cette session de yoga saura vous satisfaire et vous outiller de façon sécuritaire. Le cour de yoga thérapeutique inclus un questionnaire santé complet, une évaluation par une ostéopathe de la clinique et un bilan ayurvédique. Il y aura également création d’un programme de yoga sur mesure.

Selon vos besoins