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NOS PROFESSEURS 

Marc Gagnon

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Ariane Arrelle

Marie-Claude Trudeau

LE YOGA

POURQUOI CHOISIR LE CENTRE KARMA YAMA POUR SES COURS DE YOGA ?

  • Nos professeurs sont formés afin de vous offrir une qualité de cour dans l’accompagnement et le respect de vos limites personnelles. Des évaluations , un questionnaire médical , ainsi que  des corrections de posture sont faites de façon rigoureuse afin d’offrir le maximum de confort et de bienfait dans la pratique, qui vise en premier lieu, des améliorations de la santé dans sa globalité chez les gens impliqués.

  • Vous êtres diriger et orienter dans les cours qui correspondent à vos besoins.

  • La pratique du yoga peut vous équilibré ou vous déséquilibré, il est donc très important d’être orienté dans des cours  qui cherches à vous équilibrer.

Le yoga, c’est le voyage en soi-même
– La Bhagavad Gita

En effet , le yoga ou l’ayurveda, travail avec l’équilibre interne des trois  énergies  fondamentales individuelles (les doshas),  à l’aide des éléments, ainsi que l’optimisation d’une  bonne circulation de l’énergie vitale (le prana) dans le corps  à travers les chakras.

L’équilibre des trois corps mentaux (négatif, positif et neutre),  notre  corps physique et nos six corps énergétiques est primordiale dans la pratique du yoga afin d’optimiser la santé au naturel.

Les bienfaits

  • Aider dans la gestion d’une blessure subaigüe ou chronique.

  • Améliorer la santé cardiovasculaire.

  • Améliorer la circulation sanguine.

  • Améliorer la digestion.

  • Harmoniser les cycles hormonaux.

  • Augmenter la force, la mobilité et la souplesse.

  • Augmenter la concentration et la sérénité.

  • Augmenter l’énergie et la vitalité.

  • Diminuer la douleur, la pression et la tension.

  • Réduire le stress, l’anxiété et la fatigue.

Formules proposées

  • Cours privés – Vous travaillez seul avec votre instructrice qui se concentre sur vos besoins individuels (vini yoga)

  • Cours semi-privés – Ce type de cours permet à 4 personnes maximum de partager les conseils personnalisés d’une instructrice (hatha yoga,vinyasa)

  • Cours de groupe – Nos groupes restreints (8 personnes en moyenne) vous permettent de recevoir l’attention soutenue de votre instructrice (hatha yoga, yoga restaurateur, yin yoga,vinyasa)

HATHA YOGA C’EST QUOI? Ce terme symbolise l’union des énergies solaires du corps, aussi appelée “ha”, avec les énergies lunaires de l’esprit, nommée “tha”. Hatha représente ainsi l’union sacrée entre le soleil et la lune, le yin et le yang. Le hatha yoga se concentre sur la maîtrise de votre corps, de votre respiration, mais également sur celle de vos sens. Le hatha yoga considère votre être dans toute sa dimension, physique et psychique. Originellement, le hatha yoga est né en inde, aux alentours du 12ème siècle. Ce dernier est inspiré de la plus ancienne forme de yoga, le patanjali. L’apparition du patanjali remonte quant à lui au 2ème siècle avant j-c. Ainsi, le hatha est le yoga traditionnel par excellence. Cependant, peu de temps après, de nouveaux types de yoga furent développés, avec pour base le hatha yoga. Parmi ces formes de yoga, on peut notamment citer l’ashtanga, le vinyasa, le bikram, l’iyengar et le kundalini yoga.

 

 

YOGA THÉRAPEUTIQUE C’EST QUOI? Le yoga thérapeutique est une nouvelle  approche qui intègre les concepts et les techniques du yoga traditionnel aux connaissances médicales occidentales. Il vise le traitement holistique de différentes sortes de dysfonctions psychologiques ou somatiques, allant de problèmes de dos à la détresse émotionnelle. Dans la tradition du yoga, le yoga thérapeutique vise une compréhension de l’être humain comme un système corps-esprit intégré qui fonctionne de façon optimale lorsqu’il est dans un état d’équilibre. L’approche thérapeutique utilise les différents principes du yoga dans une optique de soulagement et de rétablissement de la douleur.

 

 VINIYOGA C’EST QUOI? Le terme viniyoga appartient au yoga classique. Son principe premier est l'adaptation (aux besoins et aux capacités de chaque élève). On lui doit la formule célèbre : « ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne.

 

YOGA RESTAURATEUR C’EST QUOI? C’est un yoga très doux où l’accent est mis sur l’ouverture en profondeur et non à s’étirer.Les postures confortables et adaptées à chaque élève facilitent le relâchement, la relaxation et le bien-être mental, du corps et de l’esprit. On s’adresse tout d’abord au système nerveux qui produit des bienfaits psychologiques comme la diminution de la pression sanguine et la stabilisation de l’humeur. Ensuite, un profond relâchement se produit au niveau des fascias profonds, des tendons, des ligaments et permet un relâchement physique exceptionnel. Les postures sont réalisées à l’aide d’accessoires : Blocs, couvertures, sangles, coussins qui soutiennent le corps, elles sont maintenues de

15  À 20 minutes et sont exécutées soit couché, assis ou au sol. Ouvert à tous.

YOGA YIN C’EST QUOI ? Il se distingue par trois principes qui permettent de nourrir les articulations du bas du dos, des hanches, du bassin, des jambes et des épaules dans une posture donnée.Le maintien d’une posture dans une intensité propre à chacun à l’aide d’accessoires les postures sont tenues dans l’immobilité avec une tension musculaire complètement détendue permettant à la gravité d’œuvrer et d’étirer les tissus conjonctifs libérant les tensions dans les fascias. Les qualités du yin permettent au corps un lâcher-prise total dans le respect de ses limites. Les postures sont tenues 3 à 10 minutes afin de nourrir les méridiens qui eux sont associés à différents organes yin et yang du corps humain.les principaux bienfaits sont la lubrification et le renforcement des articulations qui accroissent la flexibilité et la mobilité des tissus, l’apprentissage de la détente en nous éloignant des tensions négatives, l’équilibre de la circulation de l’énergie du chi dans le corps.

YOGA NIDRA C’EST QUOI? En se basant sur des exercices de rotation de l'esprit dans le corps, de respiration et de visualisation, il induit un état de relaxation profonde. Il permet d’élargir sa conscience, de développer son plein potentiel et de travailler sur des zones du cerveau très peu sollicitées. C'est aussi une technique visant à améliorer la qualité du sommeil. Le cours se passe en position savasana. Fait de façon assidue, il peut apporter une transformation profonde en agissant involontairement sur l’inconscient comparatif à l’hypnose. Il est extrêmement intéressant comme outil de croissance personnelle. Les cours amènent les participants à s’intérioriser par une méditation guidée.

QU'EST-CE QUE LE QI GONG ?

Le Qi Gong est une gymnastique douce et lente issue de la médecine traditionnelle chinoise. Dans cette fiche vous découvrirez ce qu’est cette pratique, quels en sont ses principes, son histoire, ses bienfaits et pour finir, quelques exercices de qi gong à appliquer dès maintenant.Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le qi gong est le travail de l’énergie via le corps. Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettraient de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique. La pratique du qi gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s'enchainent généralement très lentement, de postures immobiles, d'étirements, d'exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec une grande focalisation

Les bienfaits du Qi Gong :

-Pour améliorer la souplèsse.

Le Qi Gong permet progressivement et en douceur d’accomplir des mouvements de plus en plus amples. Sa pratique régulière contribue donc à améliorer la souplesse puisque les exercices d'étirements et de mouvements proposés par le Qi Gong délient les articulations.

-Se détendre et combattre le stress

Certaines études scientifiques ont mis en évidence l'efficacité du Qi Gong en ce qui concerne la réduction du stress. Une étude a montré qu'une séance de 60 minutes de Qi Gong permettait de réduire de façon significative les indicateurs de stress (cortisol, ondes alpha) et de provoquer une grande relaxation, de la satisfaction ainsi que de la détente.

Le Qi Gong dit « méditatif » favorise la détente mentale à travers l’utilisation du mouvement répétitif qui permet de mettre ses idées au clair et de déterminer ses priorités.

-Développer son équilibre

 Le Qi Gong favorise l’équilibre mental et physique. Les exercices du Qi Gong proposent de nombreuses postures immobiles devant être tenues longuement. La persévérance et la concentration contribuent à développer progressivement l’équilibre de l’individu. De nombreux exercices quant à eux, visent à régulariser la position du corps.

QU'EST-CE QUE LE KUNDALINI YOGA ?

Le kundalini yoga vient du sanskrit “kundalini”. Il appartient à la tradition indienne non orthodoxe et fait partie de l'une des 22 pratiques de yoga. Il est également appelé le « yoga de la conscience » ou « mère de tous les yogas ».Le kundalini yoga désigne une énergie primordiale naturellement présente dans chaque être humain. Cette énergie se matérialise par un canal principal le long de la colonne vertébrale au centre de la moelle épinière, depuis le sacrum jusqu'au sommet de la tête. Ce canal est appelé "shushumna nadi".

Le kundalini yoga vise à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise du "kundalini" via la pratique :

  1. D :asana (les postures physiques du yoga) ;

  2. De pranayama (les techniques utilisées pendant la pratique du Yoga pour apprendre à maîtriser) ;

  3. De bandha (une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux) ;

  4. La récitation de mantra (mot ou succession de syllabes répétés mentalement ou à voix haute orale dans le but de calmer l’agitation mentale).

Les bienfaits du Kundalini yoga

  1. Le Kundalini yoga travaille sur tous les aspects du corps et a de nombreux bienfaits. Il permet un meilleur équilibre physique et mental.

  2. Il favorise l’énergie créatrice, renforce le système immunitaire et stimule les systèmes d’autoguérison en agissant sur le système nerveux, digestif et sanguin.

  3. Le Kundalini yoga permet de se recharger en énergie vitale, de développer son optimisme et sa joie de vivre.

  4. Ayant un effet positif sur le stress, il permet de se recentrer et de prendre du recul avec ses émotions en les régulant et en les faisant mieux accepter. Il lutte en ce sens contre les insomnies et les troubles liés au stress.

  5. Sur le plan spirituel, il permet de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure

QU'EST-CE QUE LA RESPIRATION CONSCIENTE/BREATHWORK ET THÉRAPIE SONORE ?

Le breathwork, ou méditation respiratoire, est une méthode de contrôle de la respiration qui tente d’induire un état modifié de conscience et d’affecter la santé physique et mentale. Elle dérive de diverses traditions spirituelles et pré-scientifiques du monde entier et a été développée en Occident par Wilhelm Reich. Selon Jack Raso, le pranayama est décrit par ses partisans comme une « technique de guérison » aux formes multiples, caractérisée par une respiration programmée. Il est dit qu’il est conçu pour provoquer des changements physiques, émotionnels et spirituels. Un tel processus est censé « éliminer » les programmes restrictifs « stockés » dans l’esprit et le corps et augmenter la capacité à traiter davantage d’énergie. La concentration sur le souffle, également connue sous le nom de « respiration consciente », est une technique de respiration qui consiste à méditer pour créer des sentiments positifs. Nous combinerons pour la fin de  cette activité, une méditation sonore avec gong et  bols de cristaux.

NOUS CONTACTER : centre.karmayama@gmail.com

NOS
COURS

YOGA THÉRAPEUTIQUE

-

Afin de trouver des postures et des étirements faits sans blessure, l’objectif est d’atténuer vos douleurs d’origines nerveuse, articulaires, musculaires ou inflammatoires. Cette session de yoga saura vous satisfaire et vous outiller de façon sécuritaire. Le cour de yoga thérapeutique inclus un questionnaire santé complet, une évaluation par une ostéopathe de la clinique et un bilan ayurvédique. Il y aura également création d’un programme de yoga sur mesure.

Durée de 2h

Offert le Mercredi 17h et le Vendredi 10h00

COURS DE HATHA YOGA

DÉBUTANT

 Pour débutant,  peut-être adapter sur chaise pour les personnes à mobilité réduite

Disponible dès Avril 2023.

Durée de 1h15

Offert les Mardis  8h et Mercredi 18h pour débutants

ÉQUILIBRE GLANDULAIRE ET NERVEUSE

YOGA ÉQUILIBRE HORMONAL

Le système endocrinien comprend les ovaires, les testicules, les glandes thyroïde, parathyroïdes et surrénales, l'hypophyse, l'épiphyse cérébrale, le pancréas ainsi que les cellules sécrétrices d'hormones situées dans le tube digestif, les reins, le cœur. Je vous propose des kriya spécifiques afin d’équilibré les systèmes hormonaux. Nous pratiquerons des postures régénératrices, des pranayama rafraichissant et nous explorerons une approche méditative avec mantra et mundra.
 

Durée de 1h30

Offert le Vendredi 12h30

RESPIRATION CONSCIENCE ET MÉDITATION SONORE

-

Évènement pleine lune et solstice du printemps. Méthode de contrôle de la respiration qui tente d’induire un état modifié de conscience et d’affecter la santé physique et mentale.

Durée de 2h

Disponible selon les dates affichées

COURS DE YOGA YIN

-

Idéal pour l'équilibre

Durée de 1h

Disponible selon les dates affichées

COURS D'ESSAIE

DISPONIBLE AVEC TOUS LES COURS

Lors de votre réservation, veuillez mentionner quel cours qui vous intéresse pour que l'on puisse vous parler des disponibilités selon votre choix.

Gratuit.

LE YOGA RESTAURATEUR

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Excellent pour les gens stressés et anxieux, pour l’insomnie, aide aux personnes qui souffrent de douleurs chroniques et au personnes qui ont des conditions physiques restreintes.

Durée de 2h

Disponible selon les dates affichées

COURS DE HATHA YOGA

INTERMÉDIAIRE

Pour intermédiaires, peut être adapter sur chaise pour les personnes  à mobilité réduite

Disponible dès Avril 2023.

Durée de 1h15

Offert les Lundis 8h  et Jeudis 18h pour intermédiaires

COURS KUNDALINI YOGA

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Yoga visant à l'éveil de la conscience du soi par la maîtrise du "kundalini" via la pratique d'asana (les postures physiques du yoga), de pranayama (les techniques utilisées pendant la pratique du Yoga pour apprendre à maîtriser), de bandha (une contraction de groupes musculaires qui se localisent en trois niveaux) et la récitation de mantra (mot ou succession de syllabes répétés mentalement ou à voix haute orale dans le but de calmer l’agitation mentale).

Durée de 1h30

Offert le Mercredi 14h30

QI GONG

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L’art du chi est un art millénaire orienté vers le bien-être, la santé et la présence à la vie. On y retrouve des techniques de relaxation profonde, de respiration, de travail sur la structure énergétique du corps, d’émissions sonores porteuses de chi (kiaï, bija mantras, nemboutsou), des techniques d’introspection, de méditation, de silence des sens et de vide mental, des techniques thérapeutiques issues des arts internes chinois et évidemment, du qi gong et du tai chi. L’art du chi peut donc, non seulement apporter finesse, justesse et efficacité à la pratique de votre qi gong, mais aussi vous donner plus de force, de souplesse, de concentration et de calme dans votre vie quotidienne.

Durée de 1h

Offert le Samedi 10h

COURS PRIVÉ

PRIVÉ ET SUR MESURE

Selon vos besoins

100$/h

COURS DE YOGA PRÉNATAL
& POST NATAL

DISPONIBLE EN SÉANCE PRIVÉ ET SEMI-PRIVÉ (2)

Cours sur demande

Sous réservation seulement.

Méditation
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